172 cm

[...] :) Mój cel to utrata tłuszczu oraz nabranie masy mięsniowej :) Na razie nie stosuje żadnej konkretnej diety po prostu nie jem słodyczy, pije wodę, jem dużo warzyw... Wzrost 172 cm Masa ciała 60 kg Klatka piersiowa 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 cm Łydka 37 cm Kark 33 cm Chciałbym aby ktoś ocenił mój trening i [...]

[...] wtedy zacząć wycinkę ale zastanawiam się czy aby na pewno jest to dobry pomysł i czy nie powinenem zacząć wycinki już teraz. Podaje niżej moje wymiary i dietę: Wzrost: 172 cm Waga: 70 kg Biceps: 35 cm Klata : 102 cm na wdechu Obwód pasa : 82 cm Udo : 55 cm Dieta: I Posiłek Piersi z kurczaka 200g Ryż 100g Jakieś mrożone warzywa 200-250 g [...]

[...] po każdym treningu (4 razy w tygodniu) Na klatkę głównie mam ćwiczenia na górny akton gdyż przez wystające ramiona nie fajnie to wgląda u góry. Mój wiek to 29 lat wzrost 172 cm obecnie waga 72 kg przy bf 14,7% i tak jak mówiłem planuję zejść do 7-8%bf jak przy poprzedniej redukcji i masować z głową jak najdłużej. Co do diety(link poniżej) [...]

[...] potrzebnych, oraz czy efekty beda mniejsze przy antyestrogenie, czy wogule jest sens ja dodac? Z góry dzieki :) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 kg Wzrost: 172 cm Obwód klatki: 118 cm Obwód ramienia: 41,5 cm Obwód talii: 86 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 41 cm Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: [...]

Witam.Mam 14 lat 172 cm zwrostu i ważę 66 kilogramów.Moim celem jest poprawienie wytrzymalości i siły no i zrzucenie nadmiaru tłuszczu.(Bo troche tego jest najwięcej na brzuchu).Jestem jeszcze młody ciągle rosne i myślę,że najlepszym rozwiązaniem bedzie trening domatora+dieta+inne domowe ćwiczenia(skakanka,rower stacjonarny.itp).Myśle ze nie musze [...]

Witam mam 17 lat, ok. 172 cm wzrostu, warze z 65 kg (moje BMI jest w normie, ale mam brzuszek mały) pragnę zrzucić kilka kilogramów - kilka centymetrów (zwlaszcza) bo wstyd bedzie sie pokazać nad jeziorkiem prosze o diete dla mnie, jesli chodzi o sport to wlasnie zaczynam jezdzic rowerem i bede śmigał kilka razy w tygodniu dieta musi być rozsądna [...]

Cześć ! mam 18 lat wagę ok 67 KG i wzrost ok 172 cm mam dostęp do basenu , bieżni , atlasu i chce to wykorzystać zacząć biegać i pływać lecz potrzebuje odpowiedniej diety do tego by jakoś zrzucić parę KG może ktoś mi pomoc podpowiedzieć jaką dietę zastosować chodzi mi o to co jeść czy więcej białka czy węglowodanów gdy będę coś wiedziała ułożę [...]

Witam, Wyliczylem dla kolezanki zapotrzebowanie kaloryczne, bardzo bym prosil o sprawdzenie. Kobieta waga 59 kg wzrsot 172 cm staz treningowy zerowy plan treningowy 3x tydz trening silowy 3x tydz trening aerobowy ( po treningu silowym) na poczatku z lekka intensywnoscia TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni [...]

[...] i cos mi nie szło z tym układaniem diety! z góry dzięki za odpowiedzi! POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 kg Wzrost: 172 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 cm Obwód uda: 68 cm (napięte prawe) Obwód łydki: 44 cm (napięta prawa) Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post :). Mam wielki problem z nadwagą. Niewiedziałem dokładnie do jakiego działu to dać :( Podam moje wymiary wzrost: 172 cm waga 90 kg wiek 22 lata klatka :106 cm biceps : l=35 p=37 przedramie l=28,5 p=30 kark 41 udo=66 łydka=45 pas=103 biodra =105 cm. Ćwicze [...]

[...] odżywka ? Jedna dawka to 30 g !!! czyli 3000 kg to 100 dawek !!! Aha, jeszcze takie pytanko, może nie do tego tematu ale jestem początkującym ćwiczę 4 miechy, mam 15 lat i 172 cm wzrostu. W klatce mam 99 cm (100,5 cm w czasie treningu) a w bicepsie 30 cm (31 cm w czasie treningu) podnoszę 48,5 kg na klatkę i ważę 59 kg. Jestem obecnie chory i [...]

[...] mam 22 lata cwicze od poltora roku troche na silowni troche w warunkach domowych.Bedac w Polsce chodze na silownie bedac za granica cwicze w domu.Nie jestem za wysoki mam 172 cm wzrostu waze 70 kg moje wymiary to: Biceps-40 cm rownolegle w lewym jak i w prawym bicepsie Klatka piersiowa - 108 cm uda- lewe 60 cm prawe 61 cm łydka -Lewa 40 cm [...]

[...] zadać jednocześnie pytanie lub dwa. Może najpierw coś o sobie- jestem typem mega(giga? tera?) ektomorfika- cały czas jem i za cholere nie mogę nabrać wagi- 15 lat, 45 kg, 172 cm, 24 cm w bicepsie (ahh ta moc :> )... dobra moze juz się skończe "chwalić" bo śmiech na sali. Otóż postanowilem cos z tym zrobić, bo uznalem że wstyd mi wyjść na [...]

[...] - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w KiF 2018, Grodzisk Wlkp., kat. bikini fitness +169 cm - VII miejsce - Debiuty Kulturystyczne 2018, Kraków, kat. bikini fitness +172 cm - II miejsce - Mistrzostwa Świata Federacji NAC kat. MS SHAPE 30+ 2015 (Warszawa, Poland) - II miejsce - Mistrzostwa Polski Federacji NAC kat. MS SHAPE 2015 (Kalisz, [...]

[...] trochę forum i moja dieta wychodzi mi tak: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 x waga ) + (6.25 x wzrost ) - (4.92 x wiek) + 5 BMR=(9.99 x 75) + (6.25 x 172) - (4.92 x 22) + 5=1721 kcal NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - [...]

Hej Aktualnie mam 23 lata. Waga 83 kg. Wzrost 172 cm. jeszcze 4 lata temu ćwiczyłem trochę na ławeczce i ze sztalgielkami. Natomiast od 4 lat nie mam styczności z ćwiczeniami. Przytyło się trochę, bo ważyłem około 73 kg. Moim celem, który chciałbym zrealizować na ten rok, to jest zbudowanie klatki(dolna część jeszcze trochę jest, ale nie ma góry [...]

Witam wszystkich! Zacznę od tego: -Chce zrzucić trochę tłuszczyku, -Następnie nabrać mięśni Moje wymiary to: Wzrost 172 cm Masa ciała 58 kg Klatka piersiowa 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 cm Łydka 37 cm Kark 33 cm Wyglądam tak: http://images46.fotosik.pl/297/0bf26bfe075159a8med.jpg Mój trening wygląda tak: [...]

[...] wówczas 95 kg, udało mi się ładnie zbić wagę - stosowałem kilka spalaczy a także diety, jednak nie były one do końca idealne. Dane aktualne: Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: około 172 cm Obwód pasa: 77 cm Obwód klatki: 91 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód uda: 57 cm Cel: Kontynuacja redukcji, wypalenie tłuszczu z ud, brzucha (tak wiem że schodzi [...]

WAGA 90 kg WZROST 172 CM WIEK 26 LAT TRENING SIŁOWY 4x60min TRENING KARDIO 4x35min temat z treningiem: http://www.sfd.pl/SPLIT_4x-t1164139.html Otóż moja dieta wygląda tak, że spożywam 4-5 posiłków dziennie, robię sobie jedna dużą paszę (mięso, kurczak lub indyk, węgle typu ryż, kasza) i jeden osobny posiłek na bazie jajek, zazwyczaj omlet z [...]

Dzień Dobry !!! Na wstępie mego posta opiszę mą historię. Jestem uczniem trzeciej liceum i delikatnie mówiąc mocno się zapuściłem (mierzę tylko 172 cm wzrostu warząc 78 kg w pierwszej warzyłem koło 60 kg). Nie wygląda to tragicznie ale chcę to zmienić tłuszcz mieści się szczególnie na brzuchu i tyłku. Zależy mi szczególnie na stracie brzucha. Wiem [...]